PASS:42361975896

Mẹo hay chữa bong gân, lật sơ mi cổ tay, chân mau khỏi

chua-bong-gan-lat-so-mi-hana

Bong gân, lật sơ mi là gì?

Bong gân hay còn gọi là Bị lật sơ mi, đây là tình trạng tứ chi chân, tay, đầu gối ,… bị lật sang một bên gây tổn thương đến các bao khớp thông thường là dây chằng. Nguyên nhân gây ra bong gân thường là do hoạt động thể thao, các hoạt động khiên vác nặng trong cuộc sống hằng ngày không đúng cách.

Đặc biệt trong hoạt động thể thao bóng đá sẽ thường xuyên xảy ra bong gân, lật sơ mi cổ chân nhất. Do các tác động, va chạm mạnh từ đối thủ, từ chân vị bị lệch sang một bên nếu không có hướng xử lý kịp thời tại thời điểm xay ra va chạm sẽ dẫn đến tình trạng vùng bị lệch sẽ đau, bầm tím, sưng không thể cử động được.

Khi vừa bị  chấn thương nếu bạn biết cách sơ cứu kịp thời và đúng cách sẽ mau trong khỏi ngay, hoặc tiếp tục điều trị tại nhà trong vài ngày sẽ hết dứt điểm.

Mức độ bong gân, lật sơ mi cổ tay, chân  ảnh hưởng như thế nào?

Thông thường tình trạng bong gân, lật sơ mi có ba mức độ như sau:

Mức độ nhẹ: Trường hợp này dây chằng chỉ bị rách hoặc giãn một phần nhỏ, gây ra tình trạng đạu nhẹ, ít sưng, vẫn đi lại bình thường. Sơ cứu kịp thời sẽ hồi phục nhanh trong vòng 1 tuần.

Mức độ trung bình: Trường hợp này dây chằng bị rách 1 phần, nếu bạn nghe kĩ sẽ nghe được tiếng rách dây chằng này. Bạn sẽ bị sưng to, bầm tím, đi lại khó khăn. Điều trị đúng cách, hạn chế di chuyển vận động mạnh sẽ khỏi từ 2 đến 3 tháng.

Mức độ nặng: Đây là trường hợp dây chằng bị đứt hoàn toàn, các khớp trở nên lỏng lẻo, bạn sẽ cảm thấy đau đớn ngay lập tức, sưng đỏ, bầm tím nặng, không thể di chuyển được. Đây là trường hợp bạn phải đến khám bác sĩ ngay lập tức để tránh các biến chứng không mong muốn sau này.

Mẹo hay chữa bong gân, lật sơ mi cổ tay, chân mau khỏi bạn nên biết

Một số điều cần lưu ý sau khi xảy ra tình trạng bong gân, lật sơ mi

Dừng ngay mọi hoạt động, vận động tại vùng bị tổn thương. Nếu phát hiện tình trạng nặng cần phải ngay lập tức cố định vùng bị tổn thương lại và đưa ngay đến trạm ý tế gần nhất.

Tuyệt đối không làm những điều sau đây:

+ Xoa bóp bằng dầu, hoặc dầu nóng: Vùng tổn thương sẽ sưng thêm và đau thêm

+ Kéo nắng không đúng cách: Có thể sẽ rách thêm ảnh hưởng nghiêm trọng hơn và sẽ chảy máu

+ Tiếp tục vận động: Điều  này sẽ làm cho tình trạng tồi tệ thêm

+ Bó thuốc, tiêm thuốc tự ý: Tuyệt đối không nên sẽ bị nhiễm trùng da từ đó sẽ lâu lành vết thương hơn

Mẹo hay chữa bong gân, lật sơ mi cổ tay, chân đúng cách 

Mẹo hay chữa bong gân, lật sơ mi cổ tay, chân mau khỏi bạn nên biết

Ngay sau khi phát hiện bị bong gân, lật sơ mi cổ tay, chân điều đầu tiên bạn nên làm là cườm đá vào chỗ đau khoảng 15-20 phút, liên tục 4 đến 5 lần,

Sau đó băng, nẹp cổ tay, chân lại vừa đủ tránh buộc quá chặt sẽ hạn chế lưu thông máu. Các băng nẹp có thể mua ngoài tiệm thuốc gần nhất để tránh các loại băng bị nhiểm khuẩn, gây nhiễm trùng da

Bạn thể sử dụng thuốc giảm đau để hạn chế tình trang các cơn đau kéo dài.

Sau khi thao tác sơ cứu cơ bạn mà bạn cảm thấy khớp bạn trở nên lỏng hơn, đau hơn, và không hề thuyên giảm thì bạn nên đến cơ sở ý tế gần nhất để khám và điều trị kịp thời

Thực hiện một số bài tập vật lý trị liệu để mau khỏi như:Từ từ kéo dãn nhẹ cổ tay, chân,.. giữ yên khoảng 20 – 30 giây rồi từ từ thả nhẹ, lập lại khoản 6 lần, ngày khoản 3 lần. Sau đó nâng dần bài tập về kéo dãn lên từ dễ đến nâng cao và hạn chế vận động mạnh

Tuyệt đối không vận động mạnh nếu vừa khỏi cần phải có thời gian phục hồi nhất định, cần tập luyện vật lý trị liệu đúng cách, từ đó sẽ giúp tình trạng bong gân, lật sơ mi cổ chân nhanh chóng dứt điểm.

Trên đây là một số chia sẻ thực tiễn  lật sơ mi  trong bóng đá nói riêng và trong thể thao nói chung mà bạn nên biết. Để hạn chế tình trạng lật sơ mi cổ chân bạn có thể tìm mua băng keo chân, và lựa chọn một đôi giày đá bóng thích hợp nhằm hạn chế tối đa tình trạng lật sơ mi cổ chân bạn nhé. Giay Da Bong Hana chúc các bạn một ngày chơi thể thao tuyệt vời!.

 

 

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *